Bewegingsapparaat

Enige resultaat

Wat is het?
Het bewegingsapparaat is het orgaansysteem waardoor de mens zich kan voortbewegen. Het valt onder te verdelen in:

  • Het passieve bewegingsapparaat, het skelet en bindweefselkapsels, die steun bieden en door middel van gewrichten bewegingen mogelijk maakt.
  • Het actieve bewegingsapparaat, de skeletspieren die door samen te trekken de beweging veroorzaken.

Enkele tips om het bewegingsapparaat te ondersteunen:

  • Beweeg voldoende. Dat hoeft niet persé sport te zijn, maar kan ook fietsen, wandelen, tuinieren, traplopen, stofzuigen, enz. Een half uur per dag bewust maar wel matig intensief bewegen is voldoende.
  • Bouw elke training of wedstrijd rustig op en af. Met een goeie warming-up en cooling-down. 
  • Kies voor elke sport de juiste uitrusting. Hardlopen met bijvoorbeeld tennisschoenen of wandelschoenen is vragen om blessures. 
  • Leer onder begeleiding de juiste techniek of lichaamshouding aan. Zelf technische vaardigheden aanleren zonder controle van een trainer of ervaren sporter kan leiden tot blessures. 
  • Bij sporten die langer duren dan een uur, zijn factoren zoals de juiste drank en voeding heel belangrijk voor prestaties. Dat geldt voor voeding en drank voor, tijdens en na het sporten.