Gemoedstoestand

Enige resultaat

Wat is het?
Stress komt in ons land erg veel voor. Jong en oud heeft er last van. Zo kunnen CITO toetsen en examens veel stress opleveren bij jongeren. Recent onderzoek heeft zelfs aangewezen dat ruim 100.000 jongeren een burn-out hebben! Maar ook financiële problemen, hoge werkdruk en zorgen om je omgeving leveren veel stress op.

Stress is eigenlijk gewoon spanning. Je hebt altijd een beetje spanning nodig om goed te kunnen functioneren. Deze spanning zorgt er namelijk voor dat je lichaam klaar is voor actie. Pas wanneer er teveel spanning aanwezig is, leidt dit tot klachten.

Bij stress maakt je lichaam zich klaar om te vechten of te vluchten. Je hersenen geven een signaal af waardoor je lichaam het hormoon adrenaline gaat maken. Hierdoor gaat je hart sneller kloppen, je ademhaling gaat sneller en je spieren spannen zich aan. Op die manier kun je optimaal reageren op het ‘gevaar’. Als het gevaar na een paar minuten nog niet geweken is, maakt je lichaam ook nog cortisol aan, een ander stresshormoon dat je ‘paraat’ houdt.

Teveel stress kan zorgen voor hoofdpijn, niet meer kunnen ontspannen en uiteindelijk overspannenheid en burn-out. Het is dus erg belangrijk om stress te voorkomen.

Een paar tips om stress en spanning te verminderen:

  • Zoek de oorzaak van de stress en relativeer deze
  • Vermijd cafeïne, sigaretten en overmatig suikerinname
  • Maak een takenlijst en werk deze rustig af
  • Rust uit, neem regelmatig pauze en zorg voor een vast ritme
  • Neem voldoende beweging, ga tussen werkzaamheden door een wandeling maken en span je regelmatig zodanig in dat je niet aan je ‘problemen’ kunt denken
  • Praat over je gevoel en zorgen
 met je omgeving
  • Luister naar ontspannende muziek
  • Geniet van alles wat je doet