Weerstand

Alle 4 resultaten

Wat is het?
Het begrip weerstand in combinatie met je gezondheid wordt regelmatig gebruikt. Je weet dat het belangrijk is om een goede weerstand te hebben omdat je vatbaarder bent voor virussen als je een lage weerstand hebt. Maar wat is weerstand precies en is er daadwerkelijk wat aan te doen om deze te verhogen?

Weerstand is een functie van ons afweersysteem. Dit systeem moet ons beschermen tegen bedreigingen van buitenaf zoals virussen en bacteriën. Het afweersysteem herkent lichaamsvreemde micro-organismen en is over het algemeen in staat deze op te ruimen. Belangrijke onderdelen van de afweer zijn onder andere de witte bloedcellen, de lymfeklieren en de milt. De natuurlijke sterkte van de weerstand kan per persoon verschillen. Zo is een allergie een uiting van een overmatig werkende afweer. Een keten van reacties komt op gang bij stoffen waarbij het niet zou moeten.

De belangrijkste factoren die een rol spelen bij het verlagen van de afweer zijn het gebruik van bepaalde medicijnen en ziekten. Maar er zijn ook andere factoren die mee spelen bij het verminderen van de weerstand zoals: slaapgebrek, stress en slechte voeding.

Een paar tips om te werken aan een goede weerstand:

  • eet gevarieerd, natuurlijk, vers en gezond: groente, fruit, vis en voeding die rijk is aan vitaminen (met name vit. C en D) en mineralen. geen fabrieksproducten met chemische additieven of die door middel van moderne (gen) technologie tot stand komen
  • kies voor structuur, beweeg en slaap voldoende
  • denk positieve gedachten, laat stress (die een enorme aanslag op je immuunsysteem is) niet te lang opbouwen en zorg voor ontspanning (meditatie, ademhalings- en ontspanningsoefeningen)
  • ventileer regelmatig je huis met name slaapkamers en zoek de buitenlucht op
  • drink voldoende water en/of kruidenthee, wees voorzichtig met alcohol
  • zorg voor een goede balans tussen hygiëne en viezigheid, je lichaam moet ook een bepaalde resistentie opbouwen voor (natuurlijke) ziekteverwekkers

Daarnaast kun je voedingssupplementen innemen om je lichaam een handje te helpen. Vooral in aanloop naar perioden waarin je extra vatbaar bent voor allergische reacties (voorjaar / pollen) en virussen (winter).